Ingin panjang umur? Ubahlah kebiasaan buruk Anda dan lakukan kebiasaan baru berikut ini.
Tinggal di kota Jakarta yang penuh persaingan yang cukup ketat, menuntut Anda untuk bergerak cepat juga. Terlambat sedikit, maka semuanya akan terlambat. Tanpa disadari, kebiasaan serba cepat tersebut akan memengaruhi gaya hidup kita.
Kebiasaan masyarakat urban yang ingin serba instan merupakan salah satu pemicu timbulnya penyakit di dalam tubuh. Pasalnya, saat kita sedang diburu-buru waktu dan kerjaan, kita memilih menyantap makanan di restoran cepat saji. Selain itu, kehidupan di kota Jakarta yang macet membuat kita jarang berolahraga. Anda akan memilih untuk tidur seharian di rumah saat akhir pekan setelah lima hari berjuang dengan kemacetan.
Kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat itu justru akan menimbun penyakit jika diteruskan. Akibatnya, akan mengurangi “jatah” umur kita di dunia karena penyakit-penyakit yang mengancam tubuh.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Jika Anda ingin “memperpanjang” umur, segeralah ubah kebiasaan Anda. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa memperpanjang umur:
Lakukan olahraga secara teratur
Walaupun waktu Anda tersita karena pekerjaan yang menumpuk, sebaiknya luangkan sedikit waktu Anda untuk berolahraga. Sekadar melakukan pemanasan dan olahraga ringan akan memperpanjang tiga tahun umur Anda.
Sarapan makanan bergizi
Jangan pernah sepelekan sarapan pagi. Sarapan pagi merupakan salah satu kebiasaan yang bisa memperpanjang umur Anda. Walaupun Anda diburu dengan waktu, sebaiknya sempatkan sarapan pagi walaupun hanya sedikit.
Rajin minum air putih
Mulai sekarang, berhenti mengkonsumsi soda dan ganti dengan air putih. Selain itu, mulailah kebiasaan untuk minum delapan gelas setiap hari untuk membuat wajah segar dan membuang racun-racun di dalam tubuh.
Tidur yang cukup
Kurang tidur dan istirahat dapat memperpendek umur. Kebiasaan tidur yang kurang dari tujuh sampai delapan jam akan meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan obesitas. Sebaiknya, perhatikan keseimbangan antara bekerja dan istirahat.
Apakah pekerjaan dan istirahat Anda sudah seimbang? Anda bisa mengeceknya dengan kalkulator futuready berikut ini.
Konsumsi sayuran berwarna merah
Sayuran tak hanya untuk mempercantik tampilan makanan, tetapi juga dapat menyehatkan tubuh. Sayuran berwarna seperti kubis merah dipercaya dapat membantu dalam melawan penyakit kanker. Selain itu, sayuran berwarna merah juga dipercaya untuk membuat tubuh Anda semakin sehat.
Selalu berpikir positif
Pikiran negatif yang selalu menghantui Anda dapat melemahkan energi saraf. Akibatnya, vitalitas Anda akan semakin melemah dan mengurangi fungsi otak.
Sesekali berkumpulah dengan teman-teman lama Anda untuk sekadar mengobrol atau bertukar pikiran. Tanpa disadari, hal tersebut akan mendukung Anda secara fisik ataupun secara emosional, seperti membantu Anda saat Anda tertimpa masalah ataupun sedang berada dalam masalah.
0 komentar:
Posting Komentar